6 trinn for å bli ekspert med bevisst praksis og eksempler

Føler at du har lært, men ikke forstår konseptet, har trent hardt, men det er ingen forbedring i din evne i det hele tatt.

Bevisst praksis er løsningen.

Bevisst praksis er en metode for kontinuerlig praksis / læring på riktig måte. Så planlegges treningsaktiviteter spesielt for å forbedre ytelsen og oppnå bestemte mål.

Dette begrepet ble introdusert av Anders Ericsson, en forsker fra Florida State University som tilbrakte mesteparten av livet sitt på å undersøke eksperter, hva de gjør for å bli eksperter.

I selve verden er begrepet bevisst praksis ganske populært etter å ha blitt brukt ofte av Zenius.

Noen ganger blir forståelsen av bevisst praksis betraktet som den samme som vanlig praksis. Selv om det er veldig annerledes.

En vanlig feil som oppstår når det gjelder bevisst praksis er at hvis du vil mestre et bestemt felt, må du gjøre det kontinuerlig, fordi øvelse gjør mester. Selv om det ikke er det.

Bevisst praksis sier,

Øvelse gjør ikke mester, perfekt øvelse som gjør mester.

Så for å bli ekspert kan du ikke bare gjøre repetisjoner. Du må også ta hensyn til hvordan det gjentas. Ikke bare ta hensyn til treningsmengden, men også kvaliteten.

Anders Ericsson i sin forskning, Rollen med bevisst praksis i anskaffelsen av ekspertytelse og også bøkene hans introduserer elementer som må tas i bevisst praksis.

• Motivasjon

• Planlagt trening

• Tilbakemelding

• Gjentakelse

Du må fullføre disse fire viktige elementene for å oppnå resultater fra bevisst praksis.

Det er ikke lett, tro meg. Ved å lese denne artikkelen er det ingen garanti for at du blir ekspert. Du må øve på det.

Her er trinnene du trenger å gjøre, sammen med et reelt eksempel (du kan justere det etter dine behov):

1. Forbered sterk sterk motivasjon

Bevisst praksis er en langsiktig aktivitet og må praktiseres regelmessig. Derfor må du ha en sterk motivasjon.

Med den sterke motivasjonen kan du overleve for å oppnå de ferdighetene du ønsker.

Du må gjennomgå kvalitetstrening kontinuerlig og fortsette å forbedre deg i henhold til dine evner. Ericsson sier at reisen for å bli ekspert tar lang tid, minst 10 000 timer.

Uten sterk motivasjon, vil du sikkert stoppe halvveis.

Motivasjon her kan være i form av indre motivasjon så vel som ytre motivasjon. Iboende motivasjon er motivasjon i deg, mens ytre motivasjon er motivasjon som kommer utenfra.

Eksempler på motivasjon:

(Iboende) Du vil være fysiker mer enn Einstein, vil beundre den naturlige skjønnheten i Guds skapelse, og dele fysikk med alle. Du har en følelse av tilfredshet i deg selv hver gang du mestrer temaet fysikk.

(Ekstrinsisk) Du gir deg selv en gave med å spise kjøttboller hver gang du er ferdig med å mestre et fysikkemne. Du får penger hvis du kan bli ekspert.

Av disse to motivasjonene er det den indre motivasjonen som er bevist å vare lenger, fordi den er basert på tilfredsheten du får fra selve aktiviteten.

For å finne den trenger du bare å finne en aktivitet du virkelig liker, en aktivitet du vil gjøre selv om den ikke blir betalt for og til og med må bruke for å gjøre det. Gjør det ikke fordi du må, men fordi du vil.

Men det betyr ikke at ytre motivasjon ikke er viktig heller, spesielt hva du gjør med hensyn til yrket ditt.

Sportsmenn i verdensklasse og sjakkspillere deltar ofte i internasjonale konkurranser som tilbyr premiepenger. Mozart solgte også sine ferdigheter for å komme seg rundt i Europa.

Men selv om de får takknemlighet utenfra, anser de det som et biprodukt av hovedbelønningen de får: tilfredshet som kommer innenfra.

I dette tilfellet har du mye å lære av Larry Bird, en MBA-legende.

På høyden av sin storhetstid var han kanskje den største spilleren i MBA. Men Lary blir ikke lett. Selv om han ble tildelt den beste nykommeren til MBA i 1980 og en gang ble tildelt Mest verdifulle spiller (MPV) i MBA-ligaen tre ganger på rad, kunne ikke Lary hoppe noe høyere eller løpe raskere enn gjennomsnittsspilleren.

Heldigvis vet han hvor viktig motivasjon og fordeler er. Han har trent basketball siden han var fire år gammel og trener fortsatt hardt i sin storhetstid.

Selv i ferier foretrekker Lary tid til å spille basketball på grunn av det hennes kjærlighet, ikke materialet den produserer.

2. Lag klare treningsmål, hva du vil oppnå

I utgangspunktet er bevisst praksis spesielt designet for å forbedre dine evner. Så du kan ikke bare øve og bare gjøre det. Før du begynner å øve, må du først lage klare mål eller mål for hva du vil mestre, slik at din praksis blir kvalitetsopplæring.

Med et klart mål vil du fokusere mer på de tingene du vil forbedre.

For eksempel vil målet ditt være en fotballspiller, forfatter eller mestre visse fag som fysikk og matematikk. Nå, etter at du har klare mål, må du umiddelbart planlegge øvelser og aktiviteter som vil støtte deg for å nå disse målene.

3. Lag en vanlig tidsplan

Det viktige i å utføre bevisst praksis er gjentatt praksis. Derfor må du lage en vanlig tidsplan.

Denne rutineplanen vil være bedre hvis du gjør det på samme tid hver dag. Men hvis du ikke kan ta det ikke samme tid. Du trenger bare å planlegge hvor mye tid du bruker på å studere det.

Videre, i henhold til punkt ett ovenfor, må du sette et klart mål for hva du vil lære.

Vanlig tidsplan er bedre enn du trener på en gang i maraton. Maraton trening gjør kroppen og sinnet sliten og kan ikke fange læringsresultatene godt.

I mellomtiden er det lettere å trene regelmessig og gjør tankene dine mer mottakelige for innspill.

For eksempel innen musikk. Det er en aktivitet som må gjentas mange ganger, kalt fingering. Hvor fingrene blir trent til å bli vant til å spille på skala-skala sikker. Så hvis du trykker på skalaen, kan fingrene spille instrumentet til det er smidig. Jo oftere du gjør dette, jo bedre blir du.

På samme måte i andre felt, vil faste tidsplaner og kontinuerlige repetisjoner få dine evner til å øke.

4. Konsentrasjon

Ericsson la til at denne bevisste praksisaktiviteten krever en veldig høy mentalitet. Trenger fokus og trenger høy konsentrasjon. Så hvis du studerer, føler du deg fortsatt avslappet, det betyr at det ikke er nok.

Derfor, når du studerer, glem alle problemene i livet ditt, glem sosiale medier og gadgets, fokuser på å studere først.

Så når du gjør denne bevisste praksisen, kan andre ikke kontaktes. Fordi dette kan gjøre bevisst praksis til vanlig praksis.

Det er som når du kjører bil, prosessen med å tråkke på gassen, skifte gir, tråkke på clutchen og bremsene, som er gjort mens du chatter og hører på radio. Alt gjøres uten å tenke eller konsentrere seg.

Selv om kvalitetspraksis krever høy konsentrasjon, er det også grunnen til at noen som har kjørt bil i årevis ikke kan være F1-mester.

Psykolog S.W. Tyler utviklet også relatert forskning fra konsentrert styrketrening. Connor Diemand-Yauman og vennene hans gjorde også et lignende eksperiment.

Fra studien gjorde han enkle endringer som å bruke skrifter som er vanskeligere å lese, er nok til å øke studentenes forståelse. Årsaken er at skrifter som er vanskelige å legge til ordene bak krever høy konsentrasjon.

Riktig bevisst praksis vil også tappe mye energi. Det har også vært nevrovitenskapelige studier på dette. Folk som tenker hardt på hjernen deres vil konsumere mye glukose som er i blodet ditt. Så hvis du er seriøs med å studere, er det lett å bli sulten. Dette er fordi mye glukose forbrukes av hjernen.

5. Se etter tilbakemelding

Dette er en veldig viktig komponent.

Regelmessige tidsplaner, repetisjoner, motivasjon og konsentrasjon alene vil ikke få deg til å mestre et bestemt felt. Du må sammenligne resultatene dine med eksisterende standarder.

Du må finne feilene, og deretter fikse dem. Og det er her viktigheten av en tilbakemelding (tilbakemelding).

Det er flere måter å få tilbakemelding på:

• Sammenlign dine egne evner mot eksisterende eksperter eller standarder
• Finn en mentor (venner, lærere osv.) Som vil gi deg tilbakemelding
• Delta i konkurransen

Et av de beste eksemplene på bevisst praksis med tilbakemeldingskraft er Benjamin Fraklin.

Da han ønsket å lære å være en god forfatter, lærte han av artikler publisert av Spectator, et kjent tidsskrift fra England på den tiden. Han vil velge ut og lese artiklene han liker.

Noen dager senere prøvde han å omskrive artikkelen med sine egne ord. Så sammenlignet han den med den opprinnelige artikkelen for å finne feilene han hadde gjort. Gjennom denne tilbakemeldingen ble Benjamin Franklin en av de beste amerikanske forfatterne i sin tid.

6. Gjør det bra

Ingen svømmepersonell blir ekspert ved å lese bare svømmeopplæringsbøker. På samme måte er disse trinnene meningsløse hvis du ikke gjør det bra.

Og dermed…

Bevisst praksis er ikke bare repeterende. Det krever engasjement, fokus, innsats og sterk mental utholdenhet.

Hvis du klarer alle trinnene, vil du få et ytelsesløft og bli ekspert på ditt felt.

Henvisning

Bok:

• Det pin Arifin. Da Lille Mozart fiklet med fingrene, hvordan lage et lykkelig geni. Jakarta: Gramedia

Internett:

• //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
• //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
• //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf