Fordelene med plommer er å opprettholde hjertehelsen, inneholde høye antioksidanter, sunn fordøyelse, lavere kolesterol, forhindre anemi og mer i denne artikkelen.
Plommer er en type plante som kommer fra Rosaceae-familien, i tillegg til fersken, aprikoser og nektariner. Vel, denne frukten vokser vanligvis i vestlige land som USA og Europa, så kanskje du ikke er kjent.
Plommer er formet som epler og har mange fordeler fordi de inneholder vitamin A, C, K, E, kaliumfolat, fiber og mineraler, slik at de er veldig gunstige for helsen.
Plommer er ikke bare sunne, men kan holde ansiktshuden vakker. Så hva er helsemessige fordeler av plommer? Sjekk ut følgende forklaring.
1. Sunn fordøyelse
Plommer er best kjent for å forhindre forstoppelse fordi fiberinnholdet i plommer er i stand til å størkne fasene for å lette fjerningsprosessen slik at den kan redusere risikoen for tykktarmskreft og hemorroider.
2. Lavere kolesterol
Plommefiber produserer propionsyre som er nyttig for å senke kolesterol i kroppen.
Propionsyre hjelper til med å senke kolesterol i blodet ved å binde seg til gallsyrer og fjerne dem fra kroppen gjennom avføring.
3. Forhindre anemi
Plommer er nyttige for å forhindre anemi fordi det er kjent at plommer inneholder jern og forhindrer at kroppen mangler jern.
Dette jernet er nyttig for å produsere røde blodlegemer. Hvert 250 gram plommer inneholder 0,81 mg jern som gir 4,5 prosent av kroppens daglige behov.
Les også: Hva er Riba, dens egenskaper og dets forhold til bankinteresse4. Behandling av osteoporose
Tørkede plommer inneholder mineralboret som er nyttig for å styrke bein- og muskelstrukturen.
Bortsett fra det, kan Bor også bidra til å forbedre mental skarphet og muskelkoordinering. Denne frukten antas også å være en osteoporosebehandling for postmenopausale kvinner.
5. Senke blodsukkeret
Plommer er klassifisert som matvarer med lav glykemisk indeks der disse matvarene hjelper kroppen med å kontrollere blodsukkernivået og reduserer risikoen for å utvikle diabetes.
6. Inneholder høye antioksidanter
Plommer inneholder fenoler, som er kraftige antioksidanter for å nøytralisere skadelige frie radikaler som superoksydanionradikaler.
Fenol har også vist seg å bidra til å forhindre nedbrytning av oksygen i fett.
7. Oppretthold hjertehelsen
Plommer er kaliumrike, som har potensial til å kontrollere hjerterytmen, nerveimpulser og opprettholde blodtrykket, og derved gi næring til hjertet.
Menneskekroppen produserer ikke naturlig kalium, så det anbefales å konsumere plommer regelmessig for å møte dette mineralet i kroppen.
8. Redusere risikoen for kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
Å spise mat som inneholder polyfenoler (antioksidanter) som svisker, kan redusere risikoen for å utvikle KOLS.
Svisker inneholder mye antioksidanter som vil bidra til å redusere sjansene for emfysem, KOLS og lungekreft
9. Redusere risikoen for tykktarmskreft
Plommer er nyttige for å redusere risikoen for tykktarmskreft på grunn av deres høye antioksidantinnhold.
Basert på forskning fra Texas A&M University og University of North Carolina, vil inntak av tørkede plommer øke antallet gode bakterier i tykktarmen slik at det kan redusere risikoen for tykktarmskreft.
10. Øk hjerneskarpheten
Antioksidantene i plommer har potensial til å forhindre senilitet fordi de har evnen til å nøytralisere frie radikaler som kan skade hjernen.
For å føle fordelene, kan du spise denne frukten regelmessig, som er 3-4 frukter hver dag.
11. Gå ned i vekt
Denne frukten vil hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi den inneholder fiber som er nyttig for å regulere frigjøringen av blodsukkernivået slik at magen blir mett lenger.
Les også: 10 mest unike og interessante bursdagsgaveinspirasjoner12. Redusere fedme
Å spise svisker kan bidra til å bekjempe metabolsk syndrom eller fedme. De flavonoide forbindelsene i plommer gir en forebyggende effekt mot fedme og betennelsesdempende i fettceller.
13. Øk utholdenhet
Innholdet av vitamin C i plommer er veldig høyt, så det er nyttig for å øke utholdenheten og avverge motstanden mot visse sykdommer.
14. Eliminer angst
Å spise denne frukten regelmessig kan lindre angst. De angstdempende egenskapene til antioksidanter hjelper til med å lindre angst forårsaket av oksidativt stress.
15. Lindre symptomer på influensa
Lektininnholdet i plommer kan lindre symptomer og behandle infeksjon fra influensa A-viruset.
16. Oppretthold øyehelsen
Plommer inneholder også vitamin A som er ganske høyt, rundt 5 prosent, så det vil være veldig gunstig for øyehelsen.
17. For hudpleie
Plommer er rike på vitamin C og E som er nyttige for å opprettholde sunn hud. Fordeler for ansiktet, denne frukten kan redusere rynker og mørke flekker i ansiktet.
Hudpleie ved bruk av denne frukten må ledsages av rensemidler og ansiktspleieprodukter slik at behandlingen kan maksimeres.
18. Balanse elektrolytter i kroppen
Elektrolyttbalansen i kroppen må opprettholdes slik at balansen mellom flere stoffer i kroppen forblir, for eksempel kaliuminnholdet i plommer.
Ved å spise plommer kan kroppens elektrolyttbalanse opprettholdes.
19. Nyttig for gravide
Plommer er gunstige for gravide fordi i tillegg til å være sunne, inneholder denne frukten mineraler og vitaminer som er bra for utvikling av bein og vev, synet i øynene og forhindrer forstoppelse hos gravide også.
20. Forhindre blodpropp
Forbindelsene av betakaroten, lutein-zeaxanthin og vitamin K i plommer hjelper sirkulasjonssystemet til å forhindre blodpropp og forbedre blodsirkulasjonen.
Dette er en forklaring på fordelene og innholdet av plommer for helsen. Kan være nyttig!
