4 grunnleggende langhoppsteknikker (komplett) og forklaringer

grunnleggende illustrasjonsteknikk for lengdesprang

De grunnleggende teknikkene for lengdesprang inkluderer startteknikker, frastøtningsteknikker, driftsteknikker og landingsteknikker.


Hver idrett har en teknikk, så vel som den grunnleggende lengdehoppsteknikken som brukes av friidrett over hele verden.

Generelt er den grunnleggende lengdehoppsteknikken delt inn i fire typer, nemlig:

  1. Teknikprefiks som kvadrat
  2. Frastøtningsteknikken med de sterkeste bena
  3. Den flytende teknikken justerer leggenes posisjon
  4. Landingsteknikk for å unngå skade
grunnleggende lengdehoppsteknikk

Prefiks teknikker som langhopp Ancang

Startposisjonen i den grunnleggende lengdehoppsteknikken er litt annerledes enn for høyhoppsbegynnere som er brødre i friidrett.

Prefikset langhoppsteknikk starter med å forberede en holdning og deretter kjøre veldig fort. Prefiksetappen stopper like før en løper hopper.

Prosessen med å bli vant til seg selv er nødvendig. En langhopper vil vite når du skal øke hastigheten og når du skal redusere den før du slår på frastøtningsbrettet for å hoppe.

Å trene deg selv om og om igjen for å mestre denne første teknikken fortsetter veldig.

Den sterkeste fotavstøtningsteknikken

I den grunnleggende langhoppsteknikken er det veldig viktig å hoppe på frastøtebrettet. Hopp aldri på to bein, for dette blir bare en vits.

Bruk bare et av de sterkeste beina, kombiner hastigheten og energien til startteknikken med rykkene når du hopper vertikalt i frastøtningsteknikken.

På denne måten ville en langhopper hoppe ganske høyt og veldig langt, som om den hadde vært i lufta lenge. De to kombinasjonene i den første og andre teknikken må balanseres.

Les også: VM-pokalen 2018 viser seg å være Kopong!

For å være tryggere har en idrettsutøver en lærer eller trener som veileder bruken av teknikken, slik at det ikke er dødsulykker under trening.

illustrasjon av den grunnleggende lengdesprangsteknikken

Flytende teknikk justerer fotposisjonen

Det er tre stiler i å gjøre flytende teknikk under lengdesprang.

Sveving er et teknisk begrep etter å ha gjort et frastøt eller hopp, slik at den flytende stillingen er i luften.

I den flytende teknikken er svingstilling og balanse veldig viktig.

De tre stiler av levitasjon inkluderer:

  1. Stilen på huk når den er i lufta ligner en person som huk eller sitter.
  2. Flystilen er som en flygende person, nemlig å holde seg oppreist, balanse er det viktigste her.
  3. Luftgang brukes mest av amatører. Du kan prøve denne stilen for en fysisk eksamen i skolen eller noe annet.

Prosessen med å sveve i luften kan faktisk bli presset av atletens egen kropp. Nemlig ved å strekke hoftene hardt fremover, rotere hendene eller plassere beina fremover. Denne tilbøyeligheten har bidratt til å lande den siste teknikken som ble diskutert.

Landingsteknikker for å unngå skade

Landing er den siste teknikken i sekvensen som denne grunnleggende langhoppsteknikken.

Landingsprosessen i friidrett bør ikke være vilkårlig, for hvis den er feil, kan det føre til skade. I motsetning til frastøtningsteknikken, må en idrettsutøver bruke begge føttene når han lander. Ikke bruk ett ben, da dette kan være veldig dødelig.

Hælene på føttene dine skal være sammen og lene seg fremover (mot knærne) slik at du ikke lander på baken. Etter at landingsprosessen er fullført, ikke gå tilbake hvis du vil forlate sandstedet. Gå bort fra frastøtebrettet, slik at du kan beregne hvor langt en atlet hopper.

Les også: Intensiv lesing: Definisjon, egenskaper, formål, fordeler og typer

Dette er de fire grunnleggende teknikkene i en sammenhengende prosess med lengdesprang. Teknikken må utføres i rekkefølge, fra startteknikken, frastøtningsteknikken, den flytende teknikken, til landingsteknikken. Rollen som trener er nødvendig for å mestre de grunnleggende langhoppsteknikkene.

Siste innlegg