Hvordan du kan senke høyt blodtrykk kan gjøres på forskjellige måter, hvorav den ene er ved å bruke visse matvarer som diskutert i denne artikkelen.
Normale friske mennesker har generelt blodtrykk mellom 100/60 - 140/90 mmHg. I mellomtiden, folk som har høyt blodtrykk, er det mer enn 140/90 mmHg. For å finne ut av det, må du sjekke blodtrykket ditt nå og da.
Dette er for å ta raskere forebygging hvis du kan finne ut lenge før sykdommen angriper deg.
Hvordan du senker høyt blodtrykk er en god ide hvis du kjenner til noen matvarer som kan redusere høyt blodtrykk. Er som følger:
Banan
Denne lett å finne frukten kan faktisk redusere høyt blodtrykk. Det høye kaliuminnholdet i bananer kan balansere de høye natriumnivåene i kroppen.
Som et resultat er bananer i stand til å senke høyt blodtrykk.
Grønn grønnsak
Grønne grønnsaker som spinat er veldig bra for å senke høyt blodtrykk og kontrollere blodtrykket. Disse grønne grønnsakene inneholder høyt kalium og kalsium. Det anbefales ikke å koke opp grønnsakene, slik at næringsstoffene går tapt.
I tillegg er det bedre hvis du unngår hermetiske grønnsaker, fordi disse grønnsakene vanligvis blandes med natrium som kan ha en negativ effekt på høyt blodtrykk.
Yoghurt
Mangel på kalsium er en av årsakene til høyt blodtrykk. Og du kan overvinne dette ved å drikke yoghurt. Bortsett fra det inneholder yoghurt også en liten mengde natrium.
Det probiotiske innholdet i yoghurt spiller også en viktig rolle for å redusere høyt blodtrykk.
Skummet melk
Skummet melk er melk lite fett. Det høye kalsiuminnholdet i kalsiummelk kan være effektivt for å redusere høyt blodtrykk.
Les også: Hvor kommer vannet vi vanligvis drikker fra?Potet
Poteter inneholder mye kalium og magnesium. Dette innholdet kan redusere høyt blodtrykk. Bare ikke kok potetene ved å tilsette salt.
Tilsetningen av dette saltet kan faktisk øke risikoen for å øke høyt blodtrykk. Derfor er det nødvendig å være oppmerksom på om ketang du vil konsumere er tilberedt ordentlig uten salt eller ikke.
Havregryn
Frokost med havregryn er et godt valg for å senke høyt blodtrykk. Dette er fordi havregryn inneholder høyt serart, lite natrium og lite fett.
Fisk
Fisk inneholder omega-3 fettsyrer som kan redusere høyt blodtrykk. I tillegg har fisk også et høyt vitamin D-innhold som også er næringsrikt.
Nok en gang er det nødvendig å være oppmerksom på hvordan den skal tilberedes, enten den tilsettes med salt eller ikke. Fordi tilsetning av salt faktisk kan føre til at blodtrykket øker.
Sjokolade
Sjokolade som er rik på flavonoider er egnet for forbruk av personer med høyt blodtrykk. Dette er fordi flavonider er assosiert med dannelsen av nitrogenoksid som kan utvide blodårene.
Passer. . . Det bør også bemerkes at sjokoladen som forbrukes forventes å inneholde mye kakao. Ikke sjokolade med mye tilsatt sukker.
oransje
Det høye vitamininnholdet i appelsiner kan være nyttig for å senke høyt blodtrykk. I tillegg inneholder appelsiner høyt kalium, som ikke bare er nyttig for å kontrollere blodtrykket, men også for vekttap.
Det er matvarer som kan være en måte å senke høyt blodtrykk på. Noen matvarer må vurderes fordi feil matlagingsmetoder faktisk kan føre til det motsatte.
Personer med høyt blodtrykk må også unngå mat eller drikke som inneholder mye salt, sukker, fett eller alkoholholdige drikker.
Henvisning:
- 12 matvarer som kan senke høyt blod
- Matvarer med høyt blodtrykk
