Ifølge vitenskapen kan disse 5 måtene gjøre livet ditt lykkelig

Livet ditt er livet ditt. Kvaliteten og kvantiteten i livet ditt avhenger i stor grad av dine egne valg.

Du kan leve tilfeldig, la dagen gå forbi, og før du vet ordet av det, vil du være på slutten av livet ditt.

Eller ..., du velger å prøve å være den beste versjonen av deg selv og gjøre noe uten å angre resten av livet.

Dette er måtene forskere tror at du kan gjøre livet ditt lykkeligere og bedre.

Drikk ofte kaffe

Hvis du vil leve et langt og lykkelig liv, kan du prøve å drikke kaffe regelmessig.

En studie i England av Erikka Loftfield og kollegaer utført på en halv million mennesker, fant om det var et omvendt forhold mellom å drikke kaffe og døden.

Folk som drikker kaffe har tid til å leve lenger.

Den positive innvirkningen skjedde til og med hos personer som drakk åtte kopper kaffe eller mer om dagen, uavhengig av hvilken type kaffe.

Både øyeblikkelig, bitter og koffeinfri kaffe er gunstig.

Tilgi de som gir deg skylden.

Forskere ved American Psychological Association har gjennomført en studie om hva som skjer med mennesker som kan føle empati, medfølelse og forståelse for andre som har skadet dem. De pleier ikke å være nag, og har ikke overdrevne følelser av sinne.

De fant at tilgivelse førte til lavere nivåer av angst, depresjon og psykiske lidelser. De er også mindre sannsynlig å lide av fysiske problemer og mindre sannsynlig å bli syke.

For å være mer tilgivende, prøv å fokusere på å være mer empatisk, så vel som å be for dem som sårer deg.

Lang reise i utlandet

Personligheten din kan endre seg til det bedre ved å gjøre dette.

Forskere studerte en stor gruppe studenter i Tyskland, på jakt etter fem hovedtrekk knyttet til personlighet: ekstraversjon, behagelighet, åpenhet for opplevelse, forsiktighet og emosjonell stabilitet.

Noen studenter studerer deretter i utlandet, andre gjør det ikke.

Etter at reiseperioden er over, blir studenten deretter testet for sin personlighet igjen.

Studenter som tilbringer flere måneder i et annet land, har en tendens til å være åpne for å oppleve, godkjenne og ha mer stabile følelser enn studenter som ikke gjør det.

Prioriter dine sosiale forhold

I en artikkel publisert i Journal of Health and Social Behavior fant forfatterne Debra Umberson og Karas Montez, som gjennomgikk flere studier som er utført, at sosiale forhold har sterk innflytelse på en persons mentale og fysiske helse.

Når du føler deg elsket, støttet og hørt, er stressnivået ditt lavere.

Å ha et gjensidig støttende forhold påvirker også både immun-, endokrin- og kardiofunksjon og reduserer

Pluss folk som bryr seg om deg, kan oppmuntre deg til å gjøre ting som å trene og spise sunt.

Styrketrening

Kanadiske forskere i forskningsprogrammet Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE) testet en gang styrken på håndgrepet på anslagsvis 140.000 mennesker i 17 land etter deres helsestatus over flere år.

Konklusjonen er at reduksjonen i grepstyrke er mer nøyaktig i å forutsi død eller hjerteinfarkt enn blodtrykk.

Hver reduksjon på grepstyrken på 11 pund i studien var assosiert med en 16% økt risiko for død av flere årsaker, en 17% økt risiko for hjertesykdom, 9% høyere risiko for hjerneslag og 7% større risiko for å ha en hjerteinfarkt.

For å holde seg sterk og sunn anbefaler Harvard Medical School å gjøre motstandstrening to til tre ganger i uken, med en dag eller to mellom treningsøktene.

Denne artikkelen er et innlegg fra forfatteren. Du kan også lage din egen skriving om Saintif ved å bli med i Saintif Community

Henvisning:

• //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
• //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
• //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
• //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
• //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality