Hvordan påvirker en smarttelefon hjernens ytelse?

Hvor ofte sjekker du smarttelefonen din?

Hvert 30. minutt? Hvert 15. minutt? Eller enda en gang hvert 5. minutt? Bare for å se om det er innkommende varsler eller snapgrammer om folk du følger.

Du er ikke alene, de fleste gjør nettopp det.

Hva er så innvirkningen?

I forskning publisert iTidsskrift for foreningen for forbrukerforskning (JACR), ble det funnet at når en person lyktes i å bygge kontinuerlig oppmerksomhet (fokus) - for eksempel når man unngikk fristelsen til å sjekke mobiltelefoner, forbedret deres kognitive evner.

Og når noen kommuniserer med en smarttelefon (selv om den ikke er aktiv), reduseres deres kognitive evner.

Tegnresultater for usplash kognitiv

I denne studien ble det også uttalt at den gjennomsnittlige smarttelefoneieren sjekker mobiltelefonene sine 85 ganger om dagen.

Noen sier at når du reiser, er det bedre å savne lommeboken enn mobiltelefonen.

Faktisk rapporterte 90% at de aldri forlot huset uten mobiltelefonen, og 46% sa at de ikke kunne leve uten en mobiltelefon.

Selv om smarttelefoner er små enheter som gir deg mye informasjon, har de også negative effekter.

Ganske irriterende helt sikkert.

Bilderesultater for studie med smarttelefoner

For eksempel studerer du seriøst. Les en bok oversatt av Biology Campbell, hvis språk er litt komplisert å forstå.

Legg deretter mobiltelefonen på bordet der du studerer. Selv om du ikke bruker den, når varsellyset på mobiltelefonen din blinker, vil øyet ditt ubevisst skimte det.

Og det er da sinnet dukker opp til hjernen for å sjekke hva varsler er. Umiddelbart blir fokuset tapt på boken du leser. Det er en av innflytelsene fra smarttelefoner.

Se for deg at fokuset du bygget fra bunnen av forsvinner plutselig på grunn av varsellyset tidligere. Varsellampen er designet med lyse og kontrasterende farger slik at du er interessert i å sjekke den ut.

Det kan ikke benektes at de (smarttelefoner) kan gi velferd for brukerne sine, men fordi denne smarttelefonen alltid er tilstede ved din side, kan det forårsake kognitive problemer i hjernen.

Innflytelsen fra smarttelefoner fyller en del av hjernen vår. Det betyr delvis okkupasjon rom tankene våre, dette er det som menes med en reduksjon i hjernearbeidet på grunn av eksistensen av smarttelefoner.

Tenk på hjernen som en tom boks.

Så antar jeg "eksistensen av en smarttelefon" som "objekt X". Nå setter jeg X-objekt i den tomme boksen. Objekt X opptar tydelig et rom (rom) på esken, ikke sant?

Les også: 6 Grunnleggende informasjon om hjernen

Og det er klart at boksen som ikke er fylt med objekt X kan inneholde flere andre objekter (andre oppgaver hjernen gjør) enn den som allerede er fylt med objekt X.

Kanskje du ikke kan forstå analogien tidligere. Men det er min tilnærming som kan illustrere hva det betyr å "oppta litt plass i hjernen".

Farene ved multitasking

Et annet eksempel er følgende.

Har du noen gang hørt en uttalelse som dette,

"Ikke hør på musikk mens du jobber eller gjør noe"?

Jeg er enig i denne uttalelsen.

Hvorfor? Jobber ikke hver enkelt annerledes?

Egentlig er denne aktiviteten begrepet multitasking.

En kognitiv nevroforsker, Daniel Levitin, sa at det å gjøre noe mens du lytter til musikk, faktisk gjør at produktiviteten reduseres fordi fokuset vårt er delt mellom aktivitetene vi jobber med og å lytte til musikken.

Det er også de som sier at multitasking hemmer korttidsminnet. Har du noen gang ønsket å feie, men bestemte deg for å sjekke mobiltelefonen din først ...

... Og etter at du har spilt mobiltelefonen, feier ikke slutten en gang fordi du har glemt det?

Nedenfor er eksempler på måter du kan bruke for å redusere avhengigheten av smarttelefoner.

1. Begynn å lese en trykt bok (utskrift).

Bilderesultater for bok og eBok

Ikke det å lese en elektronisk bok eller e-bok ikke bra.

Men her er målet slik at du ikke har for vane å holde en smarttelefon. Faktisk e-bok det er mer praktisk å ha med seg, men problemet er når vi leser e-bok Plutselig kommer det et varsel, enten fra WhatsApp, Instagram eller andre applikasjoner.

Det distraherer deg virkelig fra det du leser.

Å bygge fokus er ikke så enkelt som du tror. Det tar noen minutter å bygge fokus.

Kanskje et spørsmål som dette dukker opp, “Du kan slå av mobildata. Så det er ikke noe varsel igjen. " Tilbake til forskningen ovenfor.

Det er bare tilstedeværelsen av en smarttelefon rundt deg, selv om du har bygget fokus, er det fortsatt en redusert kognitiv del av hjernen tilgjengelig.

Så selv om du slår av mobildata fra smarttelefonen din og håper at du ikke får irriterende innkommende varsler, er det fremdeles en fristelse (hvis du er en smartavhengig) for å sjekke mobiltelefonen din.

Når du går tilbake til å lese trykte bøker, er det flere fordeler du får når du leser bøker enn e-bok.

Fra en studie i 2013 ble det funnet at 10. klasse-studenter (kanskje denne klassen som studeres) scoret betydelig bedre på leseforståelsestester hvis de leste på et papir snarere enn på en skjerm.

Les også: 3 enkle tips for å lese eboken komfortabelt [Bevist]

2. Tenk igjen hvor mye fordelene

Tenk nærmere på om fordelene du får ved å bruke en smarttelefon, er verdt tiden du har brukt.

Mange av medarbeiderne bruker i gjennomsnitt rundt 5 timer per dag. Fra å våkne til å sove.

Den lange tidsperioden har åpenbart en veldig betydelig effekt på andre, viktigere aktiviteter.

For eksempel kan den brukes til å utvikle talentene dine eller lese bøker. Løser det å holde stille, senke hodet, flytte tommelen nedenfra og oppover og skyve skjermen? jeg tror ikke det.

3. Skjul smarttelefonen

Fortell dine nærmeste venner eller foreldre å skjule smarttelefonen uten å vite stedet for deg.

Kanskje denne ideen høres rart ut. Men det er ganske effektivt.

Jeg gjorde det mens jeg studerte på college. Så jeg ba foreldrene mine om å skjule mobiltelefonen min en stund.

På denne måten vil du ikke tenke hvor mye mobiltelefonbatteri som er igjen, det må værelade hva ikke, hva gjør denne fyren, hvor er han.

Faktisk å undersøke informasjonen eller begrepet forfølging det er en ganske morsom ting. Internett er fullt av underholdning. Søte kattevideoer på Instagram, trending youtube-videoer, men ting som ikke er viktige nok, bør unngås.

Bedre å ha ekte gleder enn virtuelle, ikke sant?

Vi vil, Jeg vil ikke si at du burdeutestengt alle dine sosiale mediekontoer.

Tenk igjen om hvor mye nytte du får av sosiale medier.

Er det lik hvor mange timer du har brukt på denne aktiviteten? Vil dette ha god innvirkning på deg i fremtiden? Tenk igjen.

Vi forstår alle gledene i den alltid kablede verdenen vår - forbindelsene, valideringene, latterene ... informasjonen. ... Men vi begynner bare å få tankene våre rundt kostnadene.

Andrew Sullivan (2016)

Henvisning

  • Brain Drain: Den blotte tilstedeværelsen av ens egen smarttelefon reduserer tilgjengelig kognitiv kapasitet
  • Nysgjerrighet: Smarttelefoner gjør din mentale ytelse sløv - selv når de er av
  • Nysgjerrighet: bør du lese fra papir eller en skjerm?

Siste innlegg