Har du noen gang sett en fotballspiller som gurgler og kaster opp drikkevann?
Denne handlingen heter carb skylling (karbohydratfjerning). Selvfølgelig ligger det en vitenskapelig grunn bak dette.
Under trening er det vist at karbohydrater kan hjelpe idrettsutøvere.
Spesielt sport med langvarige typer som sykkelritt, maraton og fotball.
Økende energiinntak kan gjøres ved å ta kapsler eller drikke væsker. Imidlertid kan drikkevann når du er sliten midt i en kamp føre til magesmerter og kramper.
en studie European Journal of Sport Science i 2017 viste det carb skylling kan forbedre kroppens ytelse.
I mellomtiden viste International Journal of Sports Nutrition and Metabolism i 2015 at 12 mannlige idrettsutøvere gjorde det carb skylling i stand til å redusere tretthet.
Væsken som er gurglet er absolutt ikke en vanlig væske, men en karbohydratvæske som inneholder maltodextrin (hvitt pulver, inneholder sukker) og glukose med en konsentrasjon på 6% -6,4%.
I tillegg er varigheten for gurgling av væsken veldig kort, ca. 5-10 sekunder.
Vitenskapelig prosess Carb skylling
Glukose og maltodextrin i karbohydratoppløsning kan aktivere hjerneområdet anterior cingulate cortex og ventral striatum.
Du gjør dette ved å lure smakreseptorene i munnen som er direkte relatert til de to delene.
Prinsippet er enkelt, vann som kommer inn i munnen og deretter kaster opp igjen, kan manipulere signalene til hjernen.
Reserver av karbohydrater som bør metaboliseres lenger, kan være raskere på grunn av det.
Disse to delene av hjernen kan øke følelsesmessige, kognitive og atferdsmessige responser.
I tillegg spiller begge en rolle for å redusere risikoen for utmattelse i nervene til musklene.
Så, carb skylling det aktiverer bare arbeidet til noen deler av hjernen.
Derimot, carb skylling har ingen effekt på høyintensiv, kortvarig sport som sprint og vektløfting.
Les også: Caci Maki Netizen Power Plant (PLTCMN) er en veldig dårlig idéMichigan State Assistant Professor of Sports Physiology, David Ferguson, sier at denne metoden bidrar til å redusere tretthet og forbedre idrettsutøvernes konsentrasjon.
Spesielt for sport med lang varighet (omtrent mer enn 30 minutter).
Vel, så det er grunnen til at fotballspillere ofte gurgler og kaster opp drikkevann.
Henvisning:
- V. J. Bastos-silva, A. D. A. Melo, A. E. Five-silva, F. A. Moura, R. Bertuzzi, and G. G. De Araujo, "Karbohydrat Munnskylling Opprettholder muskelelektromyografisk aktivitet og øker tid til utmattelse under moderat, men ikke høyintensitets syklingstrening.”
- Bak hobbyen til fotballspillere som kaster opp drikkevann
- Hvorfor kaster fotballspillere opp drikkevann?
